在寒冷的冬季掌握好的养生常识，对于女性冬季养生有事半功倍的效果。


　　1红萝卜


　　红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。


　　现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质， 有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。


　　2菌类


　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸， 多维生素，多矿物质。


　　食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为“上帝食品” ，“长寿食品”。


　　3番茄


　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物 质的需要。


　　番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。免火再煮锅


　　4西兰花


　　我们在很多的抗衰老食谱上，都能够看到西兰花。它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。 因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。


　　5黄豆


　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效 用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌、骨质疏松的情况。


　　6橙子


　　在众多的水果类别中，带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇“维他命C为 抗氧化剂之一”。


　　它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠，转 化成致癌物质亚硝胺。


　　对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维 持血管及心脏健康。


　　再说冬天非常寒冷，适合吃“三高食品”——高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳 酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类等。免火再煮锅


　　其实鸭肉秋冬吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。